![09 truques para melhorar o desempenho no futebol | Joga Blog](https://wearejoga.com/blog/wp-content/uploads/2019/06/truques-para-melhorar-seu-futebol-e1561060104716.jpg)
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O futebol é um esporte que exige muitas habilidades físicas como: velocidade, equilíbrio, força e coordenação, além da interação entre os jogadores. E ele garante: uma partida de futebol entre amigas, com cerca de uma hora, pode queimar de 300 a 400 kcal.
A prática do futebol pode deixar coxa, bumbum e pernas bem durinhas. Os principais músculos trabalhados são a musculatura das coxas, pernas e glúteos. Nas coxas, é trabalhada não só a musculatura anterior e posterior, mas também os adutores da parte interna da coxa. As mulheres que praticam com frequência acabam malhando também a musculatura dos braços e tronco.
Não podemos esquecer que os alongamentos antes e após os treinos são importantes para ganhar ou manter uma boa flexibilidade. Cuidados com a alimentação também são essenciais e devem priorizar a ingestão de carboidratos, sem esquecer as proteínas.
Boa prática!
Publicado em 16/12/12 e atualizado em 02/02/17
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Benefícios do futebol para o corpo da mulher
Editado por Dani Souto Esporte Educacional
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